اليوغا والتمدد والتنفس للمرونة والهدوء
اليوغا الهوائية تمارين يوغا على أرجوحة قماشية معلقة: ما تثبته الدراسات عن فوائدها للمرونة والقوة، وتمارين للمبتدئين، ومن يجب أن يتجنب وضعيات الانقلاب.
اليوغا تمارين وضعيات وتنفس تحسن المرونة والتوازن وتخفف القلق. اعرف فوائد اليوغا للجسم كما تثبتها الدراسات، وأنواعها، و10 وضعيات وخطة 4 أسابيع للمبتدئين.
تمارين الإطالة والمرونة للجسم كله: كم ثانية تثبت كل وضعية، ومتى تستخدم الإطالة الثابتة أو الحركية، و10 تمارين بالخطوات، وبرنامج 10 دقائق، ومتى تتجنبها.
التأمل للمبتدئين: ما الذي تثبته الأبحاث من فوائده على القلق والألم والنوم، وطريقة ممارسته خطوة بخطوة في 5 دقائق، ومتى قد يضر.