104 مقال متاح للقراءة — صفحة 1 من 9
فوائد جهاز الاوبتكال والعضلات التي يشغلها، وكم يحرق في 30 دقيقة حسب وزنك، وطريقة الوقوف الصحيحة، وبرنامج تمارين الاوبتكال للمبتدئين، ومقارنته بجهاز المشي.
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة في 100 غرام، وفوائد البطاطا الحلوة للرياضيين، ومتى تأكلها حول التمرين، ومقارنتها بالأرز والبطاطس، وهل تناسب مريض السكري.
هل يفيد الكولاجين فعلًا؟ ماذا تقول الأبحاث عن فوائد الكولاجين للمفاصل والبشرة، والفرق بين الكولاجين البحري والبقري، والكمية المستخدمة ومن يحذر منه.
ما هو نظام الطيبات لضياء العوضي؟ الأكل المسموح والممنوع فيه، وماذا يقول العلم عن خسارة الوزن به، وأضراره، ولماذا حذرت منه وزارة الصحة السعودية.
بروتين وكارب بالأرقام: كم غرامًا لكل كيلو من وزنك حسب تمرينك، وهل توجد نسبة مثالية بينهما، وماذا تأكل قبل التمرين وبعده بأمثلة من الأكل السعودي.
تمارين تنحيف البطن حسب الأدلة: لماذا لا يحرق الكرنش دهون البطن، وأي تمارين تخفض الدهون الحشوية، مع برنامج 8 أسابيع لتخسيس البطن في البيت أو النادي.
تنشيف الجسم بقواعد علمية: سرعة النزول الآمنة أسبوعيًا، وكم بروتين ودهون تأكل، ولماذا لا تترك الحديد، والمكملات المفيدة فعلًا، وعلامات أنك تبالغ.
أضرار مشروبات الطاقة تأتي من الكافيين العالي والسكر: خفقان وارتفاع ضغط وأرق وزيادة وزن. اعرف الكمية الآمنة، ومن يجب أن يتجنبها، ومتى تذهب للطوارئ.
المكملات الرياضية المثبتة فائدتها: الكرياتين والكافيين والبيتا ألانين والنترات بجرعاتها المدروسة، وما لا تحتاجه، وكيف تتجنب المكملات الملوثة.
اليوغا الهوائية تمارين يوغا على أرجوحة قماشية معلقة: ما تثبته الدراسات عن فوائدها للمرونة والقوة، وتمارين للمبتدئين، ومن يجب أن يتجنب وضعيات الانقلاب.
تمارين الأفخاذ في الجيم والبيت: أفضل تمارين للفخذ الأمامي والخلفي والداخلي، عدد المجموعات والتكرارات، جدول أسبوعي، وهل تنحف الفخذين فعلاً؟
تمارين الصباح في 15 دقيقة بدون أدوات: إحماء ودائرة تمارين وتمدد، بثلاثة مستويات للمبتدئ والمتوسط والمتقدم، مع جدول أسبوعي ونصائح لرياضة الصباح في الحر.